سه شنبه 12 فروردین 1404
Tuesday, 01 April 2025
تام کروز در ۶۱ سالگی همچنان با انرژی و آمادگی بدنی بالا، بدون استفاده از بدلکار، صحنه‌های اکشن را اجرا می‌کند. او با رعایت یک برنامه منظم ورزشی و تغذیه‌ای، همچنان در بهترین فرم خود باقی مانده است.
به گزارش روزیاتو، ترفندهای سلامتی تام کروز شامل ترکیبی از فعالیت‌های متنوع، تغذیه سالم و سبک زندگی منظم است که به او کمک کرده در اوج بماند. در ادامه، پنج راز اصلی او را بررسی می‌کنیم.
تام کروز به‌جای پایبند بودن به یک نوع تمرین، از روش‌های متنوع برای حفظ آمادگی جسمانی استفاده می‌کند. او ترکیبی از فعالیت‌های مختلف را در برنامه خود دارد، از جمله:
این تنوع باعث می‌شود بدن و ذهن او همواره درگیر چالش‌های جدید شود و عملکرد فیزیکی‌اش را در بالاترین سطح نگه دارد.
کروز تمرینات قدرتی را به‌طور منظم انجام می‌دهد تا توانایی انجام بدلکاری‌های دشوار خود را حفظ کند. او از ترکیبی از حرکات زیر استفاده می‌کند:
او همچنین از دستگاه‌های پیشرفته‌ای استفاده می‌کند که روی فاز اکسنتریک تمرکز دارند (بخش منفی حرکات که باعث افزایش استقامت عضلات می‌شود).
تام کروز یک رژیم غذایی کاملاً تمیز دارد و از مصرف قندهای افزودنی پرهیز می‌کند. او غذاهایی با ارزش غذایی بالا مصرف می‌کند، از جمله:
او حتی به دلیل پرهیز از شیرینی، کیک‌های مخصوص را برای هم‌بازی‌هایش می‌فرستد تا به‌صورت غیرمستقیم از خوردن آن‌ها لذت ببرد!
رژیم کروز بر اساس غذاهای کبابی مانند ماهی، سفیده تخم مرغ، مرغ، بلغور جو دوسر و سبزیجات همراه با حجم بسیار کمی کربوهیدرات یا غذاهای چرب و روغنی است.
با برنامه کاری فشرده‌اش، کروز میان‌وعده‌های مغذی مصرف می‌کند تا سطح انرژی خود را حفظ کند. برخی از میان‌وعده‌های او شامل موارد زیر هستند:
این میان‌وعده‌ها سطح قند خون او را ثابت نگه می‌دارند و انرژی پایداری در طول روز فراهم می‌کنند.
تام کروز نه‌تنها در تمرینات و تغذیه، بلکه در سبک زندگی‌اش نیز نظم و انضباط خاصی دارد. او از مصرف غذاهای ناسالم و سبک زندگی پرتنش اجتناب می‌کند و همیشه ذهن و بدن خود را در بهترین وضعیت نگه می‌دارد.
