چهارشنبه 14 آذر 1403
Wednesday, 04 December 2024
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا برای مقابله با اهمال کاری این نکات مهم را باید اجرایی کنید.
۱- تعیین اهداف واضح
مثلا "فردا باید درس بخوانم" هدفگذاری درستی نیست. "فردا باید جزوه جلسه دوم آناتومی سروگردن را مطاله کنم" هدف دقیق و بهتری است.
۲- قانون فقط پنج دقیقه
به خودتان بگویید فقط پنج دقیقه باید کار کنید. خواهید دید که ادامه دادن خیلی از شروع کردن راحت تر است.
۳- تقسیم کار به قسمتهای کوچکتر
با منظم شدن ذهن شما مقاومت نسبت به شروع کار کاهش پیدا می کند.
۴- تمرکز بر روی یک کار در هر زمان
واقعیت این است که مغز انسان برای Multitasking خلق نشده است.
۵- ارتباط با جامعه با اهداف مشابه
به خود یادآوری کنید که چرا باید این کار را انجام دهید. مثلا اگر قرار است مرتب ورزش کنید، هر روز به یک پادکست مربوط به ورزش گوش دهید تا در فضای مرتبط باقی بمانید.
۶- شروع با کارهای ساده تر
هر چه اولین وظیفه آسان تر باشد، احتمال انجام وظایف بیشتر است چرا که ذهن شما هم مانند بدنتان به گرم شدن نیاز دارد.
