10 نکته مهم درباره تجربه اولین رابطه جنسی

سلامت نیوز: در این مقاله قصد داریم به آموزش رابطه جنسی و سکس بپردازیم و همچنین ده راهکار برای اولین رابطه جنسی و یا برای بهتر کردن رابطه جنسی، ارائه می‌دهیم. با این روش‌ها شما می‌توانید با نگرانی کمتر و آگاهی بیشتری با شریک عاطفی خود ارتباط بگیرید و تجربه بهتری از روابط جنسی خود داشته باشید.

سکس یا رابطه جنسی چیست

پاسخ این سوال برای بسیاری از مردم به معنای ورود آلت تناسلی به داخل واژن می‌باشد در حالی که معنای کلمه رابطه جنسی و سکس چیزی فراتر از این تعریف است. رابطه جنسی یک تجربه فردی و رابطه میان دو نفر است که می‌تواند همراه با رسیدن به اوج لذت جنسی باشد. رابطه جنسی در اکثر روابط به صورت کلامی و همراه با تماس بدنی مثل نوازش کردن، لمس شدن، بوسیدن و دخول، است. همچنین رابطه جنسی انواع گوناگونی دارد؛  مثل رابطه دهانی، رابطه واژینال، مقعدی و غیره.

برای داشتم رباطه جنسی هم آمادگی روحی و آمادگی روانی لازم است و هم بدن با تمام اعصاب و کارکردهای مختلفی که دارد، سهم ویژه‌ای در این لذت ایفا می‌کند و لازم است آمادگی جسمی فراهم باشد. در واقع شکل گیری رابطه جنسی میان دو نفر فقط با نزدیکی اندام‌های جنسی و لذت جسمانی همراه نیست؛ بلکه با لذت ذهنی و رضایت درونی هر دو نفر همراه است. پس هنگامی که از سکس خوب صحبت می‌کنیم، تنها از رسیدن به ارگاسم صحبت نمی‌کنیم بلکه از هر چیزی که قایق شما را در دریای ژرف لذت شناور می‌کند صحبت می‌کنیم.

مهم ترین نکته برای دستیابی به یک رابطه جنسی خوب، این است که هر دو نفر باید با رضایت دست به تجربه این ارتباط بزنند، تا بتوانند هم لذت جسمی و هم آرامش درونی را تجربه کنند. برای همین است که اگر یکی از افراد رابطه تمایلی به ادامه نداشته باشد، همه‌چیز باید متوقف شده و اصراری در کار نباشد.

فواید رابطه جنسی

داشتن یک زندگی جنسی سالم هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی برای شما خوب است. لذت جنسی فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. زمانی که به ارگاسم می‌رسید، بدن شما اندورفین ترشح می‌کند که این هورمون  درد را تسکین می‌دهد و باعث ایجاد حس خوب می‌شود. سکس مزایای بسیار زیادی دارد، برخی از مهم‌ترین مزایا و فواید رابطه جنسی شامل:

سلامت عمومی بهتر

خواب بهتر

عزت نفس بهتر

تناسب اندام بهتر

استرس و تنش کمتر

زندگی طولانی تر

فواید رابطه جنسی

رضایت در زندگی جنسی

یک زندگی جنسی شاد بخش مهمی از یک زندگی رضایت بخش است. معنای یک زندگی جنسی شاد ذهنی است، زیرا تمایلات، انتظارات و نیازهای جنسی ما با یکدیگر متفاوت است و با رشد و افزایش سن تغییر می‌کند. به خاطر داشته باشید که رضایت یک معامله نیست بلکه یک مکالمه مداوم و مستمر است. اگر در هر زمانی احساس ناراحتی کردید، به یاد داشته باشید که قدرت "نه" گفتن به رابطه جنسی را دارید. راحتی و مرزهای همه مهم است. "نه" گفتن توهین یا یک کلمه منفی نیست، بلکه راهی است برای اینکه با خودتان صادق باشید و از سلامتی خود محافظت کنید.

ارگاسم چیست

ارگاسم پس از تحریک اندام تناسلی رخ می‌دهد و اوج برانگیختگی جنسی است که بدن تنش و فشار جنسی را آزاد می‌کند و باعث احساس لذت شدید سراسر بدن می‌شود. ارگاسم معمولا چند ثانیه طول می‌کشد و احساس بسیار خوبی دارد. هر فردی اوج لذت جنسی را متفاوت تجربه می‌کند که این موضوع طبیعی است. همچنین ارگاسم انواع مختلفی دارد، از جمله:

ارگاسم کلیتورال

نقطه‌ی بالایی اتصال دو لبه به یکدیگر، عضو گردشکل و بسیار حساسی به نام کلیتوریس وجود داشته که عضو اصلی نعوظی (حساس به تحریک جنسی) در زنان به حساب می‌آید. ارگاسم کلیتور بیشتر در سطح بدن احساس می‌شود، مانند سوزن سوزن شدن روی پوست.

ارگاسم واژینال

واژن روزنه‌ای است به سمت دستگاه تناسلی زنان که ارگاسم واژینال در اعماق بدن احساس می‌شود.

ارگاسم ترکیبی

اگر فردی از طریق کلیتوریس و واژن به طور همزمان ارگاسم را تجربه کند، می‌تواند باعث ارگاسم شدیدتر شود.

ارگاسم مقعدی

این نوع ارگاسم با تحریک مقعد به دست می‌آید.

مناطق اروژن

به ندرت، برخی از افراد ممکن است با تحریک مناطق اروژن به ارگاسم برسند. به عنوان مثال می‌توان به گوش، آرنج، زانوها، گردن، سینه، نوک سینه و مچ دست اشاره کرد.

صرف نظر از نوع فعالیت‌های جنسی که می‌خواهید انجام دهید، چند نکته یا قانون کلی وجود دارد که می‌توانید برای راحت‌تر کردن رابطه جنسی و یا حتی اولین تجربه جنسی خود از آن‌ها استفاده کنید. داشتن رابطه جنسی برای اولین بار می‌تواند پر استرس به نظر برسد و ممکن است سردرگم باشید یا ندانید که چه کاری باید انجام دهید یا از اینکه در رابطه جنسی بد به نظر برسید نگران باشید.

اول از همه، وقتی صحبت از رابطه جنسی می‌شود، «خوب» یا «بد» وجود ندارد، بلکه سازگاری وجود دارد. در اینجا چند نکته مهم در مورد اولین رابطه جنسی ذکر می‌کنیم تا به شما کمک کند که در اولین رابطه جنسی خود احساس بهتری داشته باشید و بتوانید از آن لذت ببرید. 

برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنید

اولین رابطه جنسی می‌تواند بسیار مهم باشد. داشتن توقعات بالا طبیعی است، زیرا بسیاری از مردم می‌خواهند این لحظه خاص و به یاد ماندنی باشد. برخی از ما حتی ممکن است یک چک لیست ذهنی تهیه کنیم که چه زمانی، کجا و چگونه اتفاق خواهد افتاد. در حالی که همه اینها بسیار منطقی است، به همان اندازه مهم است که انتظارات واقع بینانه برای خود و شریک زندگی خود داشته باشید.

گاهی غیر منتظره نبودن رابطه جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا آمادگی بیشتری برای فعالیت جنسی داشته باشید.

در مورد رابطه جنسی با شریک زندگی خود صحبت کنید

برقراری ارتباط صادقانه در رابطه جنسی (اولین بار و هر بار بعد از آن!) نکته کلیدی است. ممکن است این تصور اشتباه وجود داشته باشد که صحبت کردن در مورد رابطه جنسی، لذت را از آن دور می‌کند، اما کاملا برعکس است. درمورد نگرانی‌های خود، انتظارات و توقعات خود با شریک جنسیتان صحبت کنید، صحبت کردن درمورد رابطه جنسی به طرفین برای شناخت یکدیگر کمک می‌کند. برای مثال اگر یکی از شما کاری را دوست ندارد یا هنوز آماده انجام آن نیست، می‌توانید درموردش صحبت کنید و با دانستن این موضوع از تنش و نارضایتی جلوگیری کنید. در واقع با صحبت کردن پیش از رابطه جنسی می‌توانید از هر گونه غافلگیری ناخوشایندی که ارتباطتان را خراب می‌کند، جلوگیری کنید.

استفاده از یک روش پیشگیری مناسب

وقتی صحبت از آموزش رابطه جنسی به میان می‌آید، سلامت و تندرستی شما باید همیشه اولویت اصلی شما باشد. یکی از راه ‌هایی که می‌توانید ایمنی خود را در اولویت قرار دهید، استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری است. این به معنای استفاده از روش‌هایی مانند کاندوم، قرص‌های ضدبارداری یا دستگاه‌های داخل رحمی (IUD) برای جلوگیری از بارداری ناخواسته است که هر کدام به طور متفاوتی کار می‌کنند، اما هدف همه آن‌ها یکسان است.

با آناتومی خود آشنا شوید

آشنایی با آناتومی بدن خود می‌تواند به شما کمک کند بفهمید چه چیزی در طول رابطه جنسی برای شما خوشایند است و از چه چیزی لذت بیشتری می‌برید. شناخت کافی از بدن می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه‌جنسی با کیفیت‌تری داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که برخی کارها یا پوزیشن‌ها برای شما ناراحت‌کننده هستند. این موضوع هم به شما و هم به شریک عاطفی شما کمک بزرگی می‌کند و لذت رابطه جنسی را چندین برابر می‌کند.

در مورد نگرانی های خود با شریک زندگی خود صحبت کنید

مهم است که ارتباط صادقانه را با شخصی که با او رابطه جنسی برقرار می‌کنید، تمرین کنید. اگر نگران مسئله‌ای هستید، در مورد آن با شریک عاطفی خود صحبت کنید. با هم، می‌توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا این اطمینان حاصل شود که از لحاظ فیزیکی و احساسی تا حد ممکن راحت هستید.

بسیار مهم است که با شریک زندگی خود در مورد خواسته‌ها، مرزها و ترجیحات خود به طور شفاف صحبت کنید. داشتن گفتگوهای صادقانه و باز می‌تواند به اطمینان حاصل شود که هر دو طرف در یک صفحه هستند و می‌تواند تجربه کلی را بهبود بخشد.

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

انتظارات واقع بینانه در رابطه جنسی مستلزم درک این نکته است که هر برخورد جنسی شگفت انگیز یا بی‌نقص نخواهد بود. مهم است که بدانیم رابطه جنسی یک تجربه پیچیده و ظریف است که می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. وجود پستی و بلندی، لحظات لذت شدید و لحظات ناراحتی طبیعی است.

همچنین با گذر زمان و تجربه بیشتر، طرفین رابطه جنسی، شناخت بهتر و کامل‌تری نسبت به بدن یکدیگر و علایق هم پیدا می‌کنند و این شناخت به افزایش کیفیت رابطه جنسی کمک می‌کند.

آهسته پیش روید

آرامش در رابطه جنسی می‌تواند یک ویژگی قدرتمند و مثبت باشد که می‌تواند کیفیت رابطه را برای هر دو طرف افزایش دهد. آرام بودن در طول رابطه جنسی همچنین می‌تواند به کاهش اضطراب، استرس و فشار عملکرد کمک کند. با حضور در لحظه و تمرکز بر احساسات و عواطف، هر دو طرف می‌توانند کاملاً خود را در این تجربه غرق کنند و از ارتباط با یکدیگر لذت ببرند.

در ابتدا از حرکات آهسته و ملایم استفاده کنید و اگر هر دو دوست دارید آن را تغییر دهید. ایده خوبی است که در مورد هر نوع دخول آهسته پیش بروید، زیرا می‌تواند به عضلات واژن یا مقعد شما زمان دهد تا آرام شوند و به احساس نفوذ عادت کنند. همچنین کاهش سرعت به شما فرصتی می‌دهد تا از این تجربه لذت ببرید.

برای پیش نوازی وقت بگذارید

وقت گذاشتن برای پیش نوازی می‌تواند منجر به ارگاسم شدیدتر، افزایش رضایت جنسی و ارتباط عاطفی عمیق‌تر بین شرکای جنسی شود. مهم است که در طول پیش نوازی با شریک زندگی خود در مورد خواسته‌ها و ترجیحات خود صحب کنید تا مطمئن شوید که هر دو طرف احساس راحتی و رضایت داشته باشید.

پیش نوازی می‌تواند شامل طیف وسیعی از فعالیت‌ها، مانند بوسیدن، نوازش، لمس کردن، ماساژ دادن و رابطه جنسی دهانی و غیره باشد. این فعالیت‌ها به تحریک نواحی اروژن، افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی و ایجاد تنش جنسی کمک می‌کنند، که همگی می‌توانند به یک تجربه جنسی لذت‌بخش‌تر و رضایت‌بخش‌تر کمک کنند. برای برخی، مرز بین پیش نوازی و رابطه جنسی مبهم است. به یاد داشته باشید، همه ما تعاریف خودمان را از رابطه جنسی داریم!

از روان کننده استفاده کنید.

استفاده از روان کننده در حین رابطه جنسی می‌تواند به افزایش تحریک، کاهش ناراحتی و خطر آسیب های ناشی از اصطکاک کمک کند. همچنین می‌تواند احساسات و لذت را افزایش دهد و فعالیت‌های جنسی را برای هر دو طرف لذت بخش‌تر کند. معمولاً در موقعیت‌هایی که ممکن است ترشحات روان کننده طبیعی بدن ناکافی باشد، مانند هنگام مقاربت طولانی، یا هنگام استفاده از کاندوم، یا برای افرادی که خشکی واژن را تجربه می‌کنند و همچنین برای افرادی که برای اولین بار سکس می‌کنند، مفید باشد.

پوزیشن درست را انتخاب کنید.

اهمیت انتخاب موقعیت‌های جنسی مناسب در رابطه جنسی را نمی‌توان اغراق کرد، زیرا می‌تواند به طور قابل توجهی بر تجربه و رضایت کلی هر دو طرف تأثیر بگذارد. به طور کلی، اهمیت انتخاب پوزیشن جنسی خوب در توانایی آن‌ها برای افزایش لذت، صمیمیت، تنوع، ارتباطات و رضایت متقابل در روابط جنسی نهفته است. کاوش در موقعیت‌های مختلف، آماده بودن برای امتحان آن‌ها و اولویت دادن به راحتی و لذت هر دو طرف می‌تواند به یک رابطه جنسی سالم و رضایت بخش کمک کند.

کلام آخر

در این مقاله توضیح دادیم که رابطه جنسی و ارگاسم چیست، یه آموزش رابطه جنسی و اینکه چطور می‌توانیم کیفیت اولین رابطه جنسی خود را بهبود ببخشیم، پرداختیم. همچنین ده راهکار برای راحت تر کردن اولین رابطه جنسی ارائه دادیم تا به شما کمک کند نگرانی خود را کم کرده و با آگاهی بیشتری از این موضوع با شریک عاطفی خود ارتباط بگیرید.