زن باردار سفر نروند، پنیر هم نخورند!

دوران بارداری یک مرحله مهم و خاص در زندگی زنان است که با باورهای غلط و اطلاعات نادرست زیادی همراه است. این باورها می‌توانند تأثیرات منفی بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشند. از جمله این موارد، ورزش نکردن و افزایش میزان غذا و تعطیل کردن سفر رفتن است!

• ورزش نکنید

یکی از باورهای نادرست این است که زنان باردار نباید ورزش کنند. در حالی که فعالیت بدنی معتدل و منظم می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی مادر کمک کند

. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کنند، به شرطی که با مشاوره پزشک انجام شود.

• غذا خوردن به اندازه دو نفر

این باور که زنان باردار باید برای دو نفر غذا بخورند، می‌تواند به اضافه وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. در حقیقت، نیاز به کالری اضافی در بارداری معمولاً محدود است و زنان باید بر روی انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی تمرکز کنند.

• هیچ دارویی نباید خورد

در حالی که برخی داروها در دوران بارداری باید اجتناب شوند، اما بسیاری از داروها و مکمل‌ها ممکن است برای سلامت مادر و نوزاد ضروری باشند. مشاوره با پزشک در مورد مصرف داروها بسیار مهم است.

• به هیچ وجه سفر نروید

سفر در دوران بارداری معمولاً بی‌خطر است، به ویژه در سه ماهه اول و دوم. با این حال، در سه ماهه سوم، زنان باید احتیاط کنند و قبل از سفر با پزشک مشورت کنند.

• پنیر نخورید

بسیاری از زنان باردار نگران مصرف غذاهایی مانند پنیر و گوشت هستند. در حالی که برخی از این غذاها باید محدود شوند، بسیاری از غذاهای سالم و مغذی می‌توانند به رشد نوزاد کمک کنند. درک تفاوت بین غذاهای مفید و مضر بسیار مهم است.

• نه ماه استراحت کن

زنان باردار می‌توانند به کارهای روزمره خود ادامه دهند، به شرطی که به بدن خود گوش دهند و از فعالیت‌های سنگین خودداری کنند. بسیاری از زنان می‌توانند تا نزدیک به زمان زایمان به کار خود ادامه دهند.

• بعد از بارداری فقط به پزشک مراجعه کن

مراقبت‌های پزشکی قبل و بعد از بارداری به همان اندازه مهم است. معاینات قبل از بارداری می‌توانند به شناسایی مشکلات و بهبود وضعیت سلامت کمک کنند. همچنین، مراقبت پس از زایمان نیز برای سلامت مادر و نوزاد حیاتی است.

• دیگر به گذشته بر نمی‌گردید

بسیاری از زنان نگران تغییرات بدنی ناشی از بارداری هستند. در حالی که برخی از تغییرات ممکن است باقی بمانند، اما اکثر زنان به تدریج به حالت قبلی خود بازمی‌گردند. توجه به بدن و بهبود سلامت پس از زایمان مهم است.