چربی های شکم را در پاییز آب کنید

خیلی از افراد  به دنبال کاهش سایز و اب کردن چربی های شکم و پهلو هستند ولی در انجام این کار موفق نیستند باید بدانند که تغذیه درمانی
و یا ورزش کردن تنها باعث آب شدن شکم نمی شود بلکه باید یکسری نکات را برای چربی سوزی رعایت کنند بهتر است که متابولیسم بدن
خود را بشناسید تا رژیم و ورزش خود را با آن تنظیم کنید هورمون ها نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن دارند هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای
در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌ سزایی را بازی می‌کنند. در ادامه پرشین وی ما مبحث هایی را در مورد آب کردن
چربی های بدن را برای شما آماده کردیم

آب کردن چربی های شکم و پهلو در فصل پاییز

چربی های شکم نتیجه عدم تعادل هورمون‌های بدن می‌باشد که می‌توان با مصرف برخی غذاها میزان
آن‌ را کاهش داد.هیچ فردی از وجود چربی‌های دور شکمی لذت نمی‌برد و همیشه تلاش می‌کند تا آن‌ها را به
نحوی آب کند.

همچنین در بسیاری از افراد این قسمت جزء مکان‌هایی است که خیلی زود برآمده شده و خیلی دیر رفع می‌گردد.
بسیاری از افرادی که از این موضوع رنج می‌برند باید بدانند که آب کردن چربی شکمی را تنها از بُعد
تناسب اندام نگاه نکنند، چرا که حمل کرن این چربی‌ها همواره برای سلامتی خطرناک بوده و یک شاخص کلیدی برای
عدم تعادل هورمونی محسوب می‌گردد.

اگر تلاش دارید که چربی های شکم را از بین ببرید باید بدانید که هورمون‌ها می‌توانند مشکل‌ساز شوند.
هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.
گفتنی است که هر نوع عدم تعادل هورمونی باعث می‌شود با تلاش‌های کاهش وزن و عادات ورزشی از بین برود.
از مضرات چربی‌ شکمی می‌توان به پیری زودرس، افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت اشاره کرد.
یک برنامه فوق العاده برای رهایی از این چربی‌ها بایستی شامل یک رژیم غذایی مناسب، ورزش، خواب کافی و انگیزه
باشد.اب کردن چربی شکم و پهلو موثر است

هورمون‌ها همواره در هر زمینه‌ای در کاهش وزن چون متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی‌ها نقش به‌سزایی را بازی می‌کنند.

ابتدا لازم است که هورمون‌های دخالت کننده در چاقی شکمی را از بین برده و سپس طی یک برنامه راهبردی
به هدف خود نزدیک شوید.
بالا بودن میزان چربی شکمی می‌توان نشان از عدم تعادل هورمون‌هایی نظیر انسولین بالا، اب کردن چربی شکم و پهلو
استروژن بالا، تستوسترون پایین، پایین بودن
هورمون رشد و همچنین بالا بودن میزان کورتیزول باشد.

انسولین یک ماده ضروری بدن است که کمک می‌کند تا روند قند در جریان خون به خوبی پیش برود..
بالا بودن سطح انسولین خون عامل خطری برای افزایش چربی‌های شکمی و دیابت نوع۲ به شمار می‌رود.
علت اصلی بالا بودن میزان انسولین، مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده در رژیم‌های غذایی امروز است.
بر اساس مطالعات ۲۰۰۲ مصرف پروتئین بالا کمک می‌کند تا چربی‌های شکمی آب شود.

در آزمایشاتی که بر روی ۵۴ مرد و زن مبتلا به دیابت نوع۲ انجام گردید، مشخص شد افرادی که مصرف
پروتئین بالا داشتند به طور قابل توجهی با کاهش چربی و کلسترول LDL همراه بودند.
لذا مصرف پروتئین بالا باعث می‌شود تا قند خون متعادل شده و چربی‌ها به سرعت کاهش یابند.

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است.

تغذیه مناسب افراد دیابتی برای سوزاندن چربی

بهترین پیشنهاد غذایی برای این دست افراد غذاهای کم‌چرب و ارگانیک چون مرغ، گوشت بوقلمون، پنیرهای کم‌چرب، تخم‌مرغ‌های امگا۳، حلزون
صدف‌دار می‌باشد که حاوی ۱۰۰ درصد پروتئین هستند همچنین توصیه می‌شود که موادی نظیر برگ‌های سبز تیره سبزیجات، غذاهای حاوی
فیبر مصرف کرده و از مصرف الکل، غذاهایی حاوی چربی ترانس و شیرین بپرهیزید.
از دیگر عواملی که باعث بروز چربی‌های شکمی می‌شود اب کردن چربی شکم و پهلو عدم تعادل هورمون کورتیزول است.
زمانی که افراد سطح بالای استرس را تجربه می‌کنند عملکرد طبیعی بدن تولید میزان کورتیزول باعث بالا رفتن میزان خواب،
مشکلات حافظه، خستگی و افزایش چربی‌های بدن می‌شود.
غذاهای پیشنهادی برای رفع این مشکل شامل اسفناج، میوه‌های حاوی اسید سیتریک، اسید چرب‌های امگا۳، روی و شکلات تلخ می‌باشد.

بد نیست بدانید مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده،
متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد
که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند
دوباره وزنتان بالا نرود.همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد.
یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

ایران / مردمان