فرمول جادویی بخور و لاغر شو!

به نقل از برترین‌ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالم تر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.

این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید

برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.

• نان سفید:نان سبوس دار
• پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا
• آبمیوه :آب طعم دار با میوه
• ماست طعم دار:ماست یونانی
• نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر
• پاستا سفید:پاستا سبوس دار
• سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو
• چیپس :پاپ کورن
• میوه خشک:میوه تازه
• فست فود:غذاهای خانگی
• بادام هندی:بادام درختی
• قند :توت خشک

برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید

• چربی سوز:چای سبز یا قهوه
• آمینو اسید:تخم مرغ
• گینرو :جو دوسر
• پروتئین وی:کشک کم نمک

بیشتر بخوانید: سه راه ساده برای کاهش اشتها در خانم‌هایی که اضافه وزن دارند!

جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده

• شکلات صبحانه :کره بادام زمینی
• تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز
• شیرکاکائو و کیک :اوتمیل
• چای و کیک :شیره و ارده
• کره و عسل :املت
• سرشیر:نان و پنیر و گردو
• کره و مربا :عدسی